صدى المشاعر
23/06/2006, 12:15 AM
:س1:
- تناول اللوز يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلو غرامات الزائدة في وزنك . لقد أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يومياً في إطار حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية نجحوا في تخفيف أوزانهم بنسبة 62 % أكثر الأشخاص الذين يأكلون أطعمة أخرى بدل اللوز ويعتقد البحاثة أن تركيبة اللوز الخليوية يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه .
فضلاً عن ذلك فإن اللوز غني جداً بالفيتامين E والمغنيزيوم وهو مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية وقد أظهرت أبحاث حديثة أن تناول 25 غراماً من اللوز يومياً بدلاً من الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم .
2- أظهرت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية مؤخراً ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العيادية أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مقشورة مثل الشوفان خفض من إمكانية زيادة أوزانهن بنسبة 49 % طوال فترة 12 سنة .
دمتم بحفظ الرحمن
- تناول اللوز يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلو غرامات الزائدة في وزنك . لقد أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يومياً في إطار حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية نجحوا في تخفيف أوزانهم بنسبة 62 % أكثر الأشخاص الذين يأكلون أطعمة أخرى بدل اللوز ويعتقد البحاثة أن تركيبة اللوز الخليوية يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه .
فضلاً عن ذلك فإن اللوز غني جداً بالفيتامين E والمغنيزيوم وهو مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية وقد أظهرت أبحاث حديثة أن تناول 25 غراماً من اللوز يومياً بدلاً من الأطعمة الأخرى الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم .
2- أظهرت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية مؤخراً ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العيادية أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مقشورة مثل الشوفان خفض من إمكانية زيادة أوزانهن بنسبة 49 % طوال فترة 12 سنة .
دمتم بحفظ الرحمن