بيكاسو
19/06/2006, 12:42 PM
طريقك الأمثل للحمية الصحية
بيروت/ سيدتي: إن مقاييس الجمال حاليا هي مقاييس التجويع بقصد النحافة، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة، ولا يكون هذا بالضرورة على دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلو جرامات في البداية ثم أخذ استراحة بحمية أقل قساوة وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم.
واعلمي: أن اتخاذ القرار باتباع حمية يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الأقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع رجيم.
واعلمي: أن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو على وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الإحساس بالشبع.
واعلمي: أنه للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها، ولتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية أنزيمات جهاز الهضم.
واعلمي: أن العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية، في هذه الحالات لا تكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن
بيكاسو
:006:
بيروت/ سيدتي: إن مقاييس الجمال حاليا هي مقاييس التجويع بقصد النحافة، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة، ولا يكون هذا بالضرورة على دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلو جرامات في البداية ثم أخذ استراحة بحمية أقل قساوة وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم.
واعلمي: أن اتخاذ القرار باتباع حمية يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الأقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع رجيم.
واعلمي: أن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو على وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الإحساس بالشبع.
واعلمي: أنه للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها، ولتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية أنزيمات جهاز الهضم.
واعلمي: أن العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية، في هذه الحالات لا تكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن
بيكاسو
:006: